omega 3

Mnie najbardziej bawią moje koleżanki jedzące paluszki rybne typu "30% ryby" (albo mniej) i wierzące, że bardzo zdrowo jedzą, bo przecież ryba ma omega 3 Z ryb to ja zdecydowanie najlepiej lubię... grillowaną karkówkę

Dzień 28 Micha Trening Push Przysiad 5*80kgx8 Poręcze 5*85kgx8 ( w tym momencie siła leci na łeb na szyję i na barkach i tricepsie już c***nia ) Wycisk żołnierski 1*50kgx6 (bardziej push press ), 4*40kgx8 Wycisk wąsko 5*50kgx8 Wspięcia na palce 3x25 Suple 10g mono, 5 caps Gold Omega 3 Refleksje Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-07-04 [...]

Dzień 30 Micha Trening Pull Martwy ciąg 100kg*5x8 Podciąganie podchwytem 5x8 Push Pull 15kg*5x8 Uginanie ze sztangą 25kg*3x8 Wspięcia na palce 3x25 Suple 10g mono, 5 caps Gold Omega 3 Refleksje Tłusto się czuję, ale jeszcze długa droga. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-07-06 21:34:55

Dzień 35 Micha Trening Pull Martwy ciąg 102,5kg*5x8 Podciąganie podchwytem 5x8 High Pull 42,5kg*5x8 Uginanie ze sztangą 30kg*3x8 Wspięcia na palce 3x25 (zapomniałem zrobić ) Suple 10g mono, 5 caps Gold Omega 3 Refleksje

Dzień 1 Micha : Dieta będzie się opierać na artykule solaros'a http://www.sfd.pl/Low_carb_world_>_Zasada_100_g_w%C4%99glowodan%C3%B3w_dziennie-t789823.html Z czasem wchodzę na CKD. Prawdopodobnie za 4 tyg. Dam organizmowi trochę się przyzwyczaić do nowej sytuacji. Nie dałem 100g, bo boje się, że po takim czasie wpadnę w ketozę, a to ma [...]

Dzień 5 Micha : Trening: Siad 3x6 60kg Poręcze 3x6 własne ciało Wiosło podchwyt 3x6 50kg Push Press 3x6 40kg Wycisk wąsko 3x6 40kg Uginanie hantli 3x6 15kg Suple : Omega 3 Olimp 5 caps. Refleksje: Zaległa wypiska. Jeszcze tydzień pojadę fbw.

Dzień 13 Micha : + jeszcze 125g pleśniowego Turek Trening: Legs 1. Siad rampa 6 2. Wykroki rampa 6 3a. Wyciskanie smith 4x12 3b. Prostowanie leżąc 4x12 4a. Wspięcia stojąc 3x20 4b. Wspięcia siedząc 3x20 Suple : Omega 3 Olimp 5 caps. Refleksje: Piątek Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-09-23 18:30:22

Dzień 20 Micha : + jeszcze 125g pleśniowego Turek Trening: Push Ława rampa 6 Push Press rampa 6 Poręcze 4x10 a1. Wyciskanie skos 3x10 a2. Unoszenie na boki 3x10 Prostowanie na wyciągu 4x10 Suple : Omega 3 Olimp 5 caps. Refleksje: Słabo się czuję na treningach, brakuje mi tej mocy na pełny baku. Coś czuję, że długo już tak nie pociągnę [...]

Dzień 22 Micha : + jeszcze 125g pleśniowego Turek @edit Dzisiaj krowa zamiast karkówki Trening: Legs 1. Siad przedni rampa 6 2. Wyciskanie suwnica rampa 6 3a. Prostowanie siedząc 4x10 3b. Prostowanie leżąc 4x10 4a. Wspięcia stojąc 3x20 4b. Wspięcia siedząc 3x20 Suple : Omega 3 Olimp 5 caps. Refleksje: Piątek Gorąco w chooj u mnie, na [...]

[...] 75kg 5RM - ~10% x5 70kg 5RM - ~20% x8 65kg Poręcze 6RM x5 20kg 6RM - ~10% x6 15kg 6RM - ~20% x8 10kg Push Press 2x6 60kg Francuz 2x8 25kg Suple: 2g vit C, 6 caps gold omega 3, 30g wpc po treningu, 300mg chela mag b6. Refleksje: W wyciskaniu spokojnie mogłem więcej załadować, mogłem zacząć chociaż z pułapu 85-90kg. Reszta dosyć luźno. Coś [...]

09.06 Pyk, pyk, coraz bliżej godzina 0. Fazy na "zdam, dam radę, pracowałam na to cały rok" przeplatane przez "tego jest za dużo, trafię w to co nie umiem, życie nie ma sensu". Ale nieustannie powtarzam najważniejsze zagadnienia (takie "must have"), dla mnie te ostatnie godziny są istotne - mam dobrą pamięć krótkotrwałą. Zorientowałam się, że [...]

Panowie, ja mam od dłuższego czasu hageny w zamrażalniku, czekają na reefeda, czy coś %-) 10.06 Dzisiaj bardzo słabe samopoczucie. Ogólnie źle się czuję, problemy z brzuchem w nocy i rano, podejrzewam, że to z nerwów przed egzaminem... Na szczęście już w miarę się uspokoiło. :-) Na spokojnie spędziłam dzień, trening zrobiony, jestem zadowolona. [...]

Jula, ja z wielką chęcią, ale to był wypad tylko w sobotę, w tą i z powrotem, więc za długo nie bawiłam się na poznańskiej ziemi. :-D Ale ogólnie ja zawsze chętnie - jeżeli i Ty będziesz w Wawie/Rzeszowie to również daj znać, trzeba będzie się kiedyś ugadać. Jak ja będę na Poznań ruszać to dam znać. 23.07 NIC %-) Błogie lenistwo, z rana tylko [...]

[...] 3x8x25kg 3. Uginanie nóg siedząc/leżąc 3x10x20kg 4. Przysiad bułgarski 3x8xpo3kg 5. Facepull - brak popisu cegiełek na wyciągu, ale lekko szło 3x12x? 6. Plank 3x45s. Sprint do kuriera %-) Suplementacja: - monohydrat kreatyny 5g przed, 5g po treningu - omega 3 - kompleks witamin Papapa! Zmieniony przez - Skelque w dniu 2017-08-19 07:36:34

[...] 8x30kg 3x8x32,5kg 3. Uginanie nóg siedząc 3x8x25kg 4. Przysiad bułgarski 3x8xpo4kg na strone 5. Facepull - brak opisanych bloczków 3x12x? 6. Plank 3x50s. Suplementacja: - omega 3 - wit.D3 1000j. - kompleks witamin, żelazo - kreatyna 10g (5g przed treningiem, 5g po treningu) Buziaaaaaki! Zmieniony przez - Skelque w dniu 2017-08-25 20:45:19

26.07.2015 TYDZIEŃ 14 DZIEŃ 97 sałata lodowa, rukola, kapusta młoda, rzodkiewki, ogórki małosolne, pomidory, szczypiorek magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola, kreatyna, beta alanina SFD/Images/2015/7/27/4890890dc60f485ab47d85b2626502b8.jpg TRENING: przed treningiem rotatory 1. przysiad szeroko 4 [...]

[...] komplikuje to już moje. 23.09.2015 TYDZIEŃ 2 DZIEŃ 10 DNT ogórek małosolny, papryka ramiro, sałąta lodowa, czosnek magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, spirulina, ibuprom, nospa, sinulan, lejdisowa herbatka /SFD/Images/2015/9/23/c191dcfd4d40427eab6f77272c99aad9.jpg Rano miałam kryzys ale po południu już czułam się [...]

Sobota - DZIEŃ Nr 41- DT Nr 10 Dieta & suplementacja Śniadanie: VPX Syngex 45g Siemię lniane 5g Leucyna 5g Omega-3 1g Easy-C 1g Echinacea 2 caps II posiłek: Gyros 200g Warzywa 200g Przed treningiem Prolab Nitrofire 20g Glycerol Monostearate 3g W trakcie treningu Scivation Xtend 30g Trening Sumo deadlift 5x 8x125kg Pushpress 5x 8x42kg Pullup [...]

[...] owsiane 60 gr płatki inne typu fitness czy coś 20-30 gr - wywal - bardzo przetworzone, wysokie IG miód pszczeli 12 gr - przy niższym bf wywal 3 jajka - nie za dużo tłuszczu? omega 3 ( 1000mg ) witamina 2 śnidanie oliwa 15 gr twaróg chudy 100 gr warzywa / owoce lub mix , truskawki , arbuz , jabłko bez przeasady + marchewka ew broku ł to co będzie [...]

[...] nie jest właściwa, staraj się by jednonienasycone były w granicy 30-50% zapotrzebowania na tłuszcze, a nasycone nie więcej jak 35 % tego zapotrzebowania. Omega-3 do omega-6 jak 1 do 3. Jeśli będziesz miał problemy z trawieniem oliwy z oliwek to daj trochę orzechów laskowych lub migdałów. Tylko wtedy pojawia się problem 'passive [...]